Debatindlæg
Lev med Bipolar - Værktøj til hverdagen
Written by
cyberioten
24. apr 2020 18:29
Jeg lovede i et af chat-forummene, at jeg ville starte en tråd med gode råd til værktøjer, som kan lette hverdagen for en BP'er.
Jeg har været i et to årigt forløb på Kompetencecenter for Affektiv Lidelse (KAL) på Rigshospitalet, og har lært en masse om sygdommen. I forløbet har jeg fået en stor værktøjskasse, som jeg gerne deler med jer andre.
I kan læse mere om mit sygdomsforløb på min profil.
Lav aftaler med blyant
Written by
cyberioten
24. apr 2020 18:43
Et af mine allerbedste råd er, at lave aftaler med blyant. Når man er i en depression eller for den sagsskyld en mani, kan en aftale senere på dagen eller aftenen hurtig blive en belastning. For mit vedkommende har det kunne udløse en fase.
Derfor laver jeg altid aftaler med blyant. Det betyder, at jeg kort og godt kan tillade mig at aflyse den igen (viske ud). Allerede når jeg laver aftale - fx kl. 18 til spisning - siger jeg typisk: 'Jeg skal tidligt op dagen efter, så jeg går nok lidt tidligere'.
Her er mine strategier, hvis jeg på dagen kan mærke, at en aftale ikke passer til mit stemningsleje:
1) Skriver eller ringer om formiddagen og siger, at jeg ikke er på toppen.
2) Der er kommet noget personligt/arbejde på tværs, som jeg bliver nødt til at ordne.
Har I andre gode strategier for at - på en pæn måde - at aflyse aftaler?