Gode råd

Psykolog Irene Oestrich

Depressionen letter igen. Men du er nødt til at lære at leve med den, indtil den letter, og du skal huske på, at depressionen er en tilstand, du befinder dig i, men depressionen er ikke dig!

Depressionen får dig til at se urealistisk sort på tilværelsen. Depression er forbundet med negative tanker - også kaldet "katastrofetanker". Jo flere negative tanker du har, jo mindre energi og lyst får du til at foretage dig noget. Men det er vigtigt, at du bliver ved med at være aktiv, også når du ikke har lyst. Du kan lære at overvinde ulysten og passiviteten. Med aktivitet lader du langsomt op igen. Dette er en erfaring som mange deprimerede har gjort - aktivitet er det, der skal til for at komme ud af din depression. Men samtidig kan du ikke klare det, du plejer.

Selvfølgelig har du ikke mange kræfter, når du er deprimeret. Men hold alligevel aktiviteten på et niveau, hvor du føler tilfredshed. Du kan godt gøre meget, selvom du ikke har lyst til det på samme måde som før.